Resultados y Crónica Media Maratón Ciudad de Segovia

Otro añito que ya he vuelto de correr la media de Segovia, y van 2 (y ojalá queden muchos más).

Este año, con 9 minutos menos de tiempo en recorrer los 21 km, con lo cual me vengo muy contento. Tiempo final: 1 hora 37 minutos y 10 segundos. Pero no es eso lo que más me gusta de esa carrera, si no todo lo que la rodea. Este año hemos sido 1000 corredores más que el año pasado, que se dice pronto...al final había más de 3600 inscritos y terminamos la carrera 3000. El año que viene quieren llegar a 5000 y doy fe de que lo pueden conseguir. Poco a poco esta carrera se está convirtiendo en un referente en toda España.

Como siempre, fui con los amigos a pasar el fin de semana a una casa rural muy cerquita de Segovia, y como siempre, fue un fin de semana genial, lleno de risas, cochinillo, visita a Pedraza, etc, etc, etc, y como no, la carrera. No la recordaba tan dura, pero mereció la pena.

Al principio salí un poco fuerte, pero enseguida controlé las ganas y pensé en lo que quedaba por subir... y que al fin y al cabo era mejor guardar fuerzas para los últimos kilómetros de bajada. Con todo y con eso, me planté en el km 11 en tiempos relativamente optimistas para poder hacer hora y media, pero a continuación venía la famosa subida de casi 5 km, la cual me tomé con absoluta calma. Llegando a la rotonda del pastor (cuando ya queda poco por subir) nos encontramos con una pared. No sabía si quitarme las zapatillas de correr y ponerme unas "pies de gato" y empezar a escalar. 300 metros extremadamente duros -alrededor del 10% de desnivel- cuando tus piernas ya llevan casi 14km a cuestas (y nunca mejor dicho). Luego, un par de kilómetros con falsos llanos y algún repecho y a partir del 17 todo bajando. Eso si, a partir del km 18 ni te enteras, la gente te lleva en brazos hasta el acueducto, que es la meta. Esos 3 km eran lo más parecido a las etapas de la vuelta a España cuando suben el Angliru: calles abarrotadas de gente, pasillo muy estrecho para pasar corriendo y la gente dando unos ánimos increíbles. Vamos, impresionante. Y que la meta esté debajo del acueducto... sin palabras.

Y ahora la crónica de la carrera:

Amanecía el día nuboso, con viento y 3ºC de temperatura en Segovia este domingo, pero eso no frenó los animos de las 3500 personas que se dieron cita para correr la III Media Maratón Ciudad de Segovia, aunque si impidió la exhibición de paracaidismo que iban a protagonizar –como en las ediciones anteriores- los miembros de la unidad Especial de paracaidismo del Ejército.

Las condiciones climatológicas tampoco fueron freno para los más de 5.000 espectadores que se dieron cita para animar a todos los valientes que se atrevieron con un recorrido durísimo, con tan solo 500 metros llanos, desniveles positivos y negativos de más del 10% y continuos cambios de firme para correr.

El hecho de que la carrera transcurra por dentro de la ciudad de Segovia (patrimonio de la humanidad) consigue llenar de belleza una prueba que ya de por si es espectacular por el simple hecho de que la salida y meta sea en el propio acueducto.

Como viene siendo habitual en esta carrera, la superioridad africana fue evidente durante toda la prueba, parando el crono en 1 hora, cinco minutos y treinta segundos el keniata Erick Kibet, que con solo 22 años y teniendo en cuenta el tiempo conseguido en una prueba tan dura, puede estar llamado a metas mucho más altas en un futuro.

Organización perfecta, bolsa del corredor llena de regalos, avituallamientos completísimos y un ambiente excepcional con una ciudad volcada en una carrera hacen de esta prueba un lugar a tener en cuenta para disfrutar del atletismo popular. Yo se lo recomendaría a todo el mundo.

Y poco más. Espero vuestros comentario.

III Media Maratón de Segovia, 2009

Al igual que el año pasado, el fin de semana que viene me voy para Segovia a correr la III Media Maratón Ciudad de Segovia.

El año pasado fue espectacular: una carrera preciosa, bien organizada y con muchísimos eventos antes, durante y después de la carrera. Eso por no hablar de la bolsa del corredor y de la propia belleza de la Ciudad. En resumen, el fin de semana perfecto para aquellos aficionados a esto del correr (que por supuesto no es de cobardes, si no todo lo contrario). Empezar y terminar una carrera desde el acueducto de Segovia...no tiene precio.



Lo único malo es la dureza del recorrido, todo un rompepiernas (del que tardé más de un mes en recuperarme el año pasado). De los 21km, 10 son de subida, con algunas rampas de más del 10% de desnivel, teniendo los 10km de subida (repartidos en 3 tramos) un desnivel medio del 5% (más o menos).

A su favor hay que decir que los últimos 5km son de bajada: en el km 16 estamos a 1085 metros de altitud y la meta (el acueducto de Segovia) está a 983 metros. Por lo tanto, los últimos 5km son una bajada cómoda y constante en la que se puede recuperar algo de tiempo. El resto de tramos de bajada son tan pronunciados que más que ayudarte lo que hacen es cargarte más las piernas.

Y como yo soy informático, voy a poner unas estadísticas de la carrera comparándola con las que corremos aquí en el Circuito de carreras populares de Ciudad Real (mucho más llanas, aunque hay alguna que... "tela marinera"):

• En segovia, sólo el 1.8 % de los corredores consiguió llegar por debajo de la hora y 20 minutos. En las medias maratones de la provincia de Ciudad Real este porcentaje está entre el 5% y el 8%.
• En Segovia, el 9% de los corredores bajó de la mítica hora y media. En las medias maratones de la provincia de CR este porcentaje ronda el 20-25%.
• No es lo mismo correr a más de 1000 metros de altitud que a 600, sobre todo si no estás acostumbrado.
• La subida más larga de la carrera se da a partir del km 11, hasta el 16. Es decir, 5 km de subida justo cuando las fuerzas empiezan a desfallecer.

Aún así, a cualquiera que me preguntase le recomendaría esta carrera :)

Resultados Media Maratón Bolaños 2009

Ya están en la web del circuito de carreras populares de Ciudad Real los resultados de la Media Maratón de Bolaños 2009.

Por mi parte decir que he hecho 1 hora, 33 minutos y 40 segundos. Cosas buenas: he bajado mi tiempo un minutillo. Cosas malas: podía haberlo bajado mucho más de no ser por el dichoso flato que me vienen acompañando en la últimas carreras y entrenos fuertes. Cosas buenas: que el flato me ha molestado mucho menos que otras veces. Cosas malas: que no se ha ido...En fin, habrá que seguir intentándolo. He pasado el 10.000 en 43 minutos con muy buenas sensaciones, un poco reservón para intentar pegar un apretón en la segunda parte de la carrera, justo cuando he tenido que parar por el flato de los c***nes. Aún así, una vez recuperado, he hecho un último 3000 bastante rápido, a menos de 4'00'' min/km.

Poco a poco espero que se me vaya pasando, porque hoy me veía con fuerzas para bajar de la hora y media.

La carrera muy bien, me ha gustado. Tenía una cuesta bastante larga, de casi un kilómetro, que se compensaba con una bajada muuuuuy larga, de más de un kilómetro. Luego mucha parte llana y un repechillo. A todo eso había que darle 2 vueltas. Mucha gente animando, muy buenos avituallamientos (los mejor repartidos que he visto en mi corta experiencia en el running) y muy buena organización. Un 10 para la gente de Bolaños de Calatrava. Ahora los vecinos de Almagro tienen muy alto el listón, aunque ya se vio el año pasado que no tienen nada que envidiarle a la organización de Bolaños.

La gente del club atletismo Manzanares ha hecho un gran papel, bajando todos de hora y media (menos yo :( ).

Saludos de un Runner con flato ;)

Media maratón de Bolaños

Buenas a todos los lectores de mi blog (cada vez creo que son más).

Pasado mañana es la media maratón de Bolaños, carrera que no he corrido nunca, como tantas otras. Dicen que es llana, pero con una cuesta en el km 5 y en el 15 (son dos vueltas) que aunque no es muy dura puede pasar factura.

El problema no es la cuesta, el problema es los problemas (valga la rebuznancia) de acidez de estómago que estoy teniendo en las últimas carreras. Eso unido a una inflamación del tibial anterior de la pierna derecha me hacen no ser capaz de dar un resultado sobre lo que voy a hacer el domingo. Si todo sale bien espero estar en hora y media, si no con acabar es suficiente.

Encima hoy es MI CUMPLEAÑOS y habrá que celebrarlo...digo yo :)

Series de 2000 y 4000 entre Manzanares y Membrilla

He creado uan ruta de 2000 metros (al dibujo le faltan 70, no sé por qué, pero consiste en llegar corriendo hasta la mitad del último trozo oscuro de árboles) por el caminillo de Membrilla.

Así tenemos una ruta de 2000, o si queremos dar la vuelta sin parar, de 4000 metros.

Ver ruta de 2000 y 4000

Trastornos alimentarios en hombres atletas

Hace poco leí un artículo en Vitónica que como poco me resultó preocupante: cada vez más hombres atletas padecen trastornos alimentarios.

El artículo, en resumne, viene a decir que debido a las ganas de seguir mejorando hacemos que nuestros entrenamientos sean más exigentes y la dieta más estricta. Todos los que estamos metidos en esto del Running hemos oído miles de veces eso de "no comas grasa, no comas fritos, no comas esto, no comas lo otro, no bebas aquello, etc...".

Mi pregunta es: ¿merece la pena para un corredor popular, que corre por divertirse, llegar a esos extremos?, creo que no, pero cada uno sabrá lo que hace con su cuerpo...