Blog By aledelgal

También puedes salir a correr a las 07:00 de la ma...

2009-11-12T00:44:44.349+01:00

También puedes salir a correr a las 07:00 de la mañana. Está amaneciendo, con lo que puedes correr por tierra, además la sensación es maravillosa. El problema son las series, a esa hora no apetecen para nada, pero si puedes probar con los cambios de ritmo, de 1´ a 5´ y viceversa, metiendo 1´de recuperación. 18´de calentamiento y 12´ó 14´de enfriamiento. En 1 hora más o menos has terminado. Te lodigo por experiencia

Ahora, a por el record mundial de maraton. Tiembla...

2009-10-14T00:38:06.389+02:00

Ahora, a por el record mundial de maraton. Tiembla, Gebre, que Alex ya está aquí.

Animo, chavalote. A acumular Kilómetros, ya sabes,...

2009-09-11T00:27:46.274+02:00

Animo, chavalote. A acumular Kilómetros, ya sabes, cuantos más mejor, que espero verte por las posiciones que tienes que estar, por debajo de 1h 30´00".
En Alcázar tendrá que ser, es buena prueba para conseguir marca. RUNNERMAN

Eso esta bien, Alex. Hay que ir cogiendo la forma ...

2009-09-01T01:46:53.188+02:00

Eso esta bien, Alex. Hay que ir cogiendo la forma y amontonando kilómetros, el tramo final del Circuito tiene que ser tuyo. Un abrazo. RUNNERMAN

Mis felicitaciones a Alex por llevarnos tan bien t...

2009-08-31T00:09:42.570+02:00

Mis felicitaciones a Alex por llevarnos tan bien tanto a mi como a Antonio y Ramón. Y por supuesto felicitar a los hermanos Ruiz por la mejora de resultados.Este deporte engancha.

HOLA ALE, ME SIENTO ORGULLOSO DE TI. COMO PERSONA,...

2009-07-05T09:24:11.570+02:00

HOLA ALE, ME SIENTO ORGULLOSO DE TI. COMO PERSONA,COMO PROFESIONAL Y COMO DEPORTISTA. UN ABRAZO.

Anda anda, no digas tontás, jejejjejeje. Un abrazo...

2009-05-23T00:23:34.412+02:00

Anda anda, no digas tontás, jejejjejeje.
Un abrazo tio

macho quizas sea mejor metallica que amaral!!!llam...

2009-05-23T00:13:48.232+02:00

macho quizas sea mejor metallica que amaral!!!llamame loco??? jejejeje un abrazo ceballos

En Valdepeñas estoy de viaje, por lo que nos vemos...

2009-05-15T10:13:00.000+02:00

En Valdepeñas estoy de viaje, por lo que nos vemos el día 20 de Junio en La Solana. Prepárate, la venganza de Manzanares será terrible.

El Domingo vamos a Almagro unos cuantos, te voy a ...

2009-05-15T01:19:00.000+02:00

El Domingo vamos a Almagro unos cuantos, te voy a echar de menos, pero bueno, será en Valdepeñas donde te vuelva a dar otra paliza. Cuídate, pero no en exceso que entonces me ganas.

La clave está en acompañar el Keniata de turno dur...

2009-04-24T00:48:00.000+02:00

La clave está en acompañar el Keniata de turno durante los primeros 21 kilometros, los últimos 97 metros hazlos a tu ritmo. Mucha suerte, la hora y media es tuya.

Espero que se dé bien la cosa! ya me contarás :)

2009-04-24T00:24:00.000+02:00

Espero que se dé bien la cosa! ya me contarás :)

Eso está bien, siempre viene bien descansar, inclu...

2009-04-08T18:56:00.000+02:00

Eso está bien, siempre viene bien descansar, incluso sirve para mejorar.

Yo seguramente vaya a Alcázar a tomármelo como un entrenamiento de calidad, ya que la semana siguiente me voy a Zaragoza (otra vez con amigos) a pasar el fin de semana y a correr la media maratón de allí.

Ya terminaron mis minivacaciones y he vuelto a la ...

2009-04-06T23:01:00.000+02:00

Ya terminaron mis minivacaciones y he vuelto a la rutina de los entrenamientos, al final solo paré durante 5 días. De todas maneras me han venido bien para descansar un poco. A la carrera de Alcázar no ir.e, así que a preparar la de Manzanares. Unos días antes está la de la Divina Pastora, estos años de atrás era un 3000, será seguramente el 1 de mayo. ¿Nos vemos allí?

Descuida, que yo si me tomaré el brebaje :)

2009-03-26T08:55:00.000+01:00

Descuida, que yo si me tomaré el brebaje :)

Tendrás que hacerme llegar un poco de tus pócimas ...

2009-03-26T00:37:00.000+01:00

Tendrás que hacerme llegar un poco de tus pócimas milagrosas para ver si me ayudan durante la carrera del Domingo. Tómate una por mí. Suerte

La táctica va a ser sencilla: pegarme como una lap...

2009-03-22T20:14:00.000+01:00

La táctica va a ser sencilla: pegarme como una lapa a la liebre de hora y media hasta que rompa motor (que romperé). Seguramente en la 2ª tanda de cuestas, subiendo hacia el acueducto en los km 7, 8 y 9. Si llego a la plaza mayo con él (km 9,5) intentaré seguir con él durante la respectiva bajada hasta el km 11 y a partir de ahí le dejaré ir durante los siguientes 5km de subida. Si no me saca mucho (2 min o menos) en los últimos 5 lo pillo.
Pero todo esto depende de llegar con él al acueducto y aguantarle el tirón durante la subida a la plaza mayor...
Si me veo mal, pongo la reductora y a disfrutar de Segovia :)

Espero que se te de bien la carrera y disfrutes de...

2009-03-22T20:05:00.000+01:00

Espero que se te de bien la carrera y disfrutes del espectáculo por lo menos tanto como el año pasado. Mal momento para marcarte retos, tendrás que dejarlos para más adelante, porque entre la dureza de la prueba y el poco tiempo de recuperación de la media de Bolaños no creo que debas arriesgar mucho. Que lo pases bien.

Con que el flato no vuelva me conformo...lo de la ...

2009-03-17T00:21:00.000+01:00

Con que el flato no vuelva me conformo...lo de la parte trasera de la camiseta va a ser difícil teniendo en cuenta cómo estáis todos...madre mía

El flato vendría a visitarte, pero la marca que co...

2009-03-17T00:12:00.000+01:00

El flato vendría a visitarte, pero la marca que conseguiste es buena, y lo más importante, es tu mejor marca en la distancia, lo que quiere decir que sigues progresando. En cuanto controles el maldito flato solo podremos verte la parte trasera de la camiseta.

muy muy chulo :)

2009-03-02T22:46:00.000+01:00

muy muy chulo :)

Ya estamos jodiendo la pava...

2009-02-23T00:29:00.000+01:00

Ya estamos jodiendo la pava...

Me hubiera encantado machacarte en Valdepeñas, per...

2009-02-22T23:02:00.000+01:00

Me hubiera encantado machacarte en Valdepeñas, pero no pude correr. Lo haré gustoso en Bolaños, y espero que no utilices como escusa tu cumpleaños. Tu amigo RUNNERMAN

Tanto que hablaba RUNNERMAN y luego ni vino a corr...

2009-02-21T01:45:00.000+01:00

Tanto que hablaba RUNNERMAN y luego ni vino a correr...

Al final no pisamos cajon ninguno, eso está bien e...

2009-02-20T22:18:00.000+01:00

Al final no pisamos cajon ninguno, eso está bien evitando lesiones :) Bueno chicos este finde hay que hacer rodaje largo e irnos quitando las telarañas, alguno se anima ha ir a la sierra hacer cuestas?
ROADRUNNER