La mejor canción de amaral. ESTRELLA DE MAR

Ya la tengo en otro post, pero en peor calidad

VI Media Maratón Puertollano

Ya he terminado la media maratón de Puertollano.

Esta vez no he tenido problemas físicos, y he conseguido regularmen mentalmente. Quería tomármelo como un entrenamiento y así ha sido. He terminado en 1 hora y 42 minutos. Me hubiese gustado apretar más al final, pero como iba ya muchos kilómetros a un ritmo lento tenía las piernas cargadas y me costaba acelerar. Lo importante es la acumulación de kilómetros y lo cómodo que he ido.

Pero...lo mejor ha sido esto:

Nuevas carreras hasta navidad

Bueno, una vez pasado el bache de Torralba hay que ver dónde corremos estos 3 meses y medio que quedan :)

Lo primero que he hecho ha sido tomarme la semana de descanso, el lunes rodé 25 minutos muy despacito para soltar las piernas después de la carrera, el martes fui a darme un masaje de descarga y ya no he hecho nada hasta mañana (domingo) que voy a hacer un rodaje largo de unos 80 minutos. 5 días de descanso total (junto con el lunes que fue de broma) que espero que me hayan venido bien para asimilar todo lo que he entrenado estos meses.

El asalto a la hora y media en la media maratón no sé si intentarlo dentro de tres semanas en Alcázar o dejarlo para Córdoba a finales de noviembre. Supongo que en Alcázar lo intentaré, con la misma estrategia que en Torralba, pero sin problemas de estómago :) y con las piernas menos cargadas ;)

Tres semanas después de Alcázar vuelve la Caporopa, carrera donde debuté hace un año en esto de las carreras populares. Intentaré hacer 40 minutos...a ver qué pasa :)

Y por último, el 30 de noviembre es la media maratón de Córdoba. La voy a hacer (creo) simplemente por conocer Córdoba, y porque es una media maratón bastante prestigiosa, con más de 2000 personas. Para entonces espero poder hacer hora y media.

Y de momento nada más

Resultados media maratón Ciudad Real - Torralba

Ya está terminada la media maratón de Ciudad Real a Torralba.

Objetivo NO cumplido :). Quería hacer hora y media, pero desde el km 2 me he sentido mal del estómago, no era muy molesto, por lo que en el km 10 aún iba en tiempo (llevaba una media de 4.30) y he aguantado así hasta el km 14, donde el dolor era insoportable, y he tenido que aflojar muchísimo el ritmo para ir haciendo los kilómetros a 5 minutos, en lugar de apretar, que era lo que tenía que hacer. No sé qué ha podido pasar con el estómago, pero la verdad es que llevo todo el día bastante mal (y ya han pasado 8 horas desde que acabó la carrera) con dolor y bastantes viajes al servicio :)

Bueno, he hecho 1hora y 39, que aún no lo había dicho. En fin, otra vez será, tampoco pasa nada. He hecho deporte, he terminado, y la verdad es que hasta el km 14 he ido con un grupo del club de atletismo de bolaños con los que me lo he pasado bastante bien, jeje. Un saludo para ellos (si leéis esto escribid un comentario, soy el de manzanares con avituallamiento personalizados, jejeje).

Por otro lado, también tengo que echarme algo de culpa a mi por no haber conseguido hacer hora y media. He entrenado muy bien las series y las cuestas, pero en los rodajes largos he fallado: por unas razones o por otras, (básicamente que es verano y todo se descuadra mucho) no he podido hacer nada más que un rodaje largo en agosto, y eso creo que hoy me ha pasado factura. Otro error ha sido no ir en la semana de la carrera a darme un masaje de relajación después de todo un verano entenando duro. Este error junto con que creo que el domingo pasado no debía haber hecho un rodaje tan exigente (90 minutos acabando al máximo) me han hecho llevar las piernas muy cargadas. Por lo tanto, 50% culpa mía y 50% el estómago.

Sin embargo, esto no me desanima, si no todo lo contrario: sé que he entrenado bien y que tenía ese tiempo en las piernas, pero han fallado cosas. Me ha faltado rodar más días largo, pero las series las tengo muy muy bien controladas y las cuestas también, por lo que a la siguiente lo consigo. Lo que no sé es cuándo volver a intentarlo, si en Alcázar dentro de un mes o en córdoba dentro de 3 meses. El problema es que 3 semanas después de Alcázar quiero hacer la caporopa a tope, y claro, las dos cosas no se pueden. Seguramente en Alcázar empiece tranquilo, como hoy, y si me veo con fuerza una vez que haya pasado el km 10 intento tirar.

Pero lo primero es lo primero: esta semana voy a descansar para asimilar todos los entrenamientos del verano.