Dos semanas para la media maratón de Valdepeñas

Pues nada, ya sólo quedan dos semanitas para hacer mi primera media maratón :)
A ver qué tal se da. Yo espero hacer un tiempo más o menos bueno teniendo en cuenta que ni me dedico a ello ni entreno lo que me gustaría sobre todo por falta de tiempo, pero bueno, estamos hablando de hacerla en 1 hora y 40 minutos más o menos, un tiempo más que aceptable para un aficionado sin preparador físico ni nada de nada y que se entrena por su cuenta con sus propios planes de entrenamiento.
Además, estas cosas hay que hacerlas para divertirse, en cuanto te lo tomes un poco más en serio tienes que dejar otras cosas y no estoy por la labor :)

El 86% de las ofertas de trabajo son mileuristas

En infojobs, principal portal de búsqueda de trabajo por internet, el 86% de sus ofertas no pasan de 1000 euros netos al mes. Si tenemos en cuenta que esas profesiones están "orientadas" (y digo orientadas porque adecuadas no son) a ingenieros la cosa se complica. Van a conseguir lo que van a conseguir...
Cito directamente de la noticia "La mayor parte de los candidatos a esos empleos, que generalmente requieren una cualificación media o baja, son jóvenes universitarios que se tienen que conformar con trabajar en una actividad por debajo de su formación".

Nada, lo que he dicho otras veces, al final todos vendiendo ordenadores, que parece que se cobra más que de ingeniero y no hay que pensar tanto; de todas formas vas a seguir siendo "el informático"...

Telebasura no; la tele, que es una basura

Pues eso, que pongas la tele a la hora que la pongas te vas a encontrar SEGURO con algún programa del corazón (totalmente constructivo, cultural y educativo), o alguna serie chorra como Padre de familia (burda imitación de los simpsons) o algún programa "de opinión" en la que la persona más culta tiene un título de mecanografía...Y todo esto en horario infantil...luego que si los niños no estudian, que si salen así o asao, etc etc etc
En fin, que la tele apesta si quitas los programas deportivos, jejeje.
Enlace explicativo de esta nuestra telebasura en horario infantil

La estructura artificial que mejor se ve desde el espacio

No, no es la muralla china, es el campo de invernaderos de Almería!!!...madre mia, bromas aparte....¿son realmente necesarios?, ¿nos estamos cargando el planeta?, quizás los invernaderos sean necesarios para tener fruta fresca todo el año, pero hay otras cosas que están haciendo que nos carguemos el planeta...
Espectacular...

Santa Tecla 2007 en Ciudad Real

Como todos los años, los alumnos de 5º curso de ingeniería informática de la Escuela Superior de Informática de Ciudad Real organizan una serie de actividades para fomentar la festividad de Santa Tecla, patrona de los informáticos.
Entre dichas actividades destacan la paella gigante a medio día y la cena en los salones zahora.
Para apuntarse hay que ir a la delegación de alumnos de informática, en la escuela.

La informática como profesión y la falta de calidad de vida

Leo en barrapunto una más sobre cómo está el panorama en el mundo de la informática y como los ingenieros informáticos seguimos siendo la última mierda (con perdón) en el mundo de los ingenieros

Sting: Shape of My Heart

Algo de música que nunca viene mal, y si es un temazo como este, mucho mejor.



I know that the spades are the swords of a soldier
I know that the clubs are weapons of war
I know that diamonds mean money for this art
But that's not the shape of my heart

Yo sé que las “espadas” son espadas de un soldado
Yo sé que los “bastos” son armas de guerra
Yo sé que los “diamantes” significan dinero para este arte
Pero esa no es la forma de mi corazón

Pillarse una buena castaña :)

Que no hombre que no, no hay que ponerse ciego todos los fines de semana, se trata de comer castañas, un fruto seco muy recomendable con propiedades parecidas a las de los cereales, bajo en grasas y calorías

Zonas del ritmo cardíaco por pulsaciones

En función del tipo de actividad física que queramos entrenar tendremos que hacer nuestros entrenamientos dentro de un rango de pulsaciones u otro.
Lo primero es calcular nuestra frecuencia cardíaca máxima, para lo que hay diversas fórmulas:

• 220 - edad (fácil pero imprecisa)
  
• 208 - (0'7 x tu edad). Más precisa para deportistas por debajo de los 40 años.
• 205 - (0'5 x tu edad). Más adecuada para mayores de 40.

Una vez que sabemos nuetra FCmax pasamos a ver los umbrales del entrenamiento, viendo qué hacemos realmente en cada umbral de frecuencia cardíaca:

• 50 - 60% : actividad moderada, para empezar a hacer actividad física.
  
• 60 - 70% : control de peso, fortalecimiento del corazón, entrenamiento moderado.
• 70 - 80%: Zona aeróbica: fortalecimiento y desarrollo del corazón, mejora cardiovascular, mejora del sistema respiratorio. Entrenamiento efectivo.
• 80 - 90%: Umbral anaeróbico: entrenamiento intenso que ayuda a metabolizar el ácido láctico. Mejora significativa de nuestra capacidad anaeróbica (recuperaciones, velocidad, series, ...).
  
• 90 - 100%: Ritmo cardíaco máximo: entrenamiento de máxima intensidad y corta duración, apto solo para profesionales con seguimiento médico.
  

Comer "bien" fuera de casa

Interesante artículo en dietecon.es comparando las cadenas de comida rápida Burger King y Mc Donald's.
En resumen: una de las ensaladitas que hay en sus menús, lo demás...medio minuto más por kilómetro, jejeje

Ruta 10Km Manzanares-Membrilla

Otra Ruta de 10km que hice hace unos meses.
Distancia: 10km entre los pueblos de Manzanares y Membrilla (con paisaje manchego donde los haya).
Dificultad: hombre...la dificultad que tiene hacer 10km. Eso sí, más llano imposible.
Salida: desde donde la foto, una de las entradas más bonitas a Manzanares, la avenida de andalucía

Media Maratón de Miguelturra

El día 25 de Noviembre es la media maratón rural de miguelturra. Me
gustaría ir, pero para hacer un tiempo que yo considero digno (
alrededor de 1h 40' ) no me da tiempo :(

Empezar a correr

En la edición de este mes de la revista Runners (revista muy muy recomendable) publican un plan para empezar a correr.
Os hago un pequeño resumen:

• Empezamos andando (media hora, 20 minutos, ...) varios días a la semana la primera semana
• En posteriores semanas combinamos andar con correr cinco minutos y volver a andar.
• Continuamos corriendo y andando el mismo tiempo. Por ejemplo, diez minutos corriendo, diez andando...
• Podríamos seguir con correr 15 minutos, andar 5 minutos, y correr otros 15.
• Una vez que estemos en este punto, probamos a correr durante 25 minutos seguidos.
  
• Y así hasta que consigamos correr media hora sin parar, que repetido 3 veces en semana es una gran dosis de deporte para mantener la línea y estar en forma
  

La SGAE expedientada por la agencia de protección de datos

Me alegro :)
Noticia en Barrapunto

Nutrición y Deporte

Gran artículo en saludalia.com sobre cómo compaginar buena nutrición y deporte.
Es un artículo extenso en el que incluso dan ejemplos de dietas equilibradas, la base para todo buen deportista, ya que sin una buena nutrición no rendiremos como es debido.
Básicamente hay que hacer lo que todo el mundo debería saber: comer un poco de todo, no abusar de grasas, comer verduras y ensaladas y hacer algo de deporte.
Como recomendación personal os diría que no os obsesioneis con el peso, ya que la base de una dieta equilibrada no es perder peso, es perder grasa. De cara al deporte no nos sirve de nada perder mucho peso si no conseguimos masa muscular.
Al final, como siempre, el secreto está en el deporte :) y yo que me alegro

Ingenieros de Primera

Solo pedimos que nuestra profesión se regule, se evite el intrusismo, se reconozca nuestra titulación, y en definitiva, se nos trate como lo que somos, INGENIEROS.

Este año las matrículas en ingeniería informática han caído un 50% a nivel nacional debido sobretodo a los bajos sueldos y al poco reconocimiento social que obtenemos los ingenieros en informática. Si eres arquitecto eres una máquina, si eres ingeniero industrial eres un fiera, si eres ingeniero químico eres la leche, si eres ingeniero de teleco eres un hacha, …, pero si eres ingeniero informático lo único que sabes es abrir ordenadores y arreglarle el pc a tu amigo/primo/conocido, y de ingeniero nada, eres informático. Este es el problema, el poco reconocimiento social que tenemos y las consecuencias que ello conlleva. Y todo eso por no hablar del intrusismo laboral que sufrimos: yo aún no he visto a un albañil (con todos mis respetos) diseñando los planos de una casa, pero si he visto a informáticos (no ingenieros) diseñando los “planos” de un proyecto. Cierto es que hay gente sin la titulación que posee los conocimientos necesarios para ello, pero si no hay regulación cualquiera podrá hacer cosas para las que no está capacitado.

Pero no pasa nada, que las matrículas en ingeniería informática (todo lo que digo para ingenería informática vale para las ingenierías técnicas en informática) sigan cayendo, a ver si nos quedamos sin ingenieros informáticos…

Javier Cao ha hablado sobre el tema

Ingenieros de Primera

Ruta para correr

En la web de adidas running podemos hacer nuestras propias rutas personalizadas y publicarlas para que todo aquel que entre en dicha web pueda verlas y probarlas.
Yo he hecho una en Ciudad Real de 10km, pero solo he puesto la ida, ya que la vuelta es igual. Los 4 primeros km son en llano (más o menos) pero el último kilómetro es en subida (se puede ver la elevación del recorrido) y la verdad es que se hace bastante duro.
También podemos definir tiempos por km, si es en el campo, en asfalto, con mucha gente, con poca, podemos darle una puntuación, etc...
Durante la subida hay dos fuentes y cuando lleguéis arriba podréis contemplar una bonita vista de la capital :)

Aplicaciones de Google Maps

La verdad es que Google cada vez nos sorprende más, y para muestra de ellos sólo tenéis que visitar este enlace con todo lo que se puede hacer con google maps.
Como la cosa siga así no sé dónde vamos a llegar...

Al SIMO

Hoy viernes nos vamos al SIMO...

google maps

Ver mapa más grande

Sombras :)

San Silvestre Vallecana

Alucinante...

Media Maratón Valdepeñas

El día 16 de Diciembre hay una media maratón en Valdepeñas (Ciudad Real).
¿Quién se apunta?. Podéis visitar la página www.runners.es, ahí encontraréis planes de entrenamiento. Quedan sólo 5 semanas, pero para alguien que están en forma y ya ha corrido alguna media maratón o alguna carrera similar es posible prepararla.
Dejad vuestros comentarios

Un saludo

--

__][ALeX][__

Contenidos

Aunque parezca algo raro en este blog se alternarán contenidos de seguridad de la información con cosas sobre deporte, sin dejar de lado alguna noticia curiosa que vea por ahí :)