Resumen: bien y mal :)
Bien: he hecho mi mejor marca en media maratón: 1 hora, 28 minutos y 29 segundos.
Mal: podía haber hecho mejor tiempo, pero "sabía a lo que venía", ya que no he descansado en toda la semana, he hecho series, rodajes a 3'40'', etc, y he estado dudando hasta última hora si hacer la carrera a tope o para seguir acumulando kilómetros de cara al verano, en esa planificación que llevo este año de ATR (Acumulación, transmisión y realización).
En general tengo que estar contento, ya que no descansando y estando en el inicio de la fase de transmisión he conseguido mi mejor marca, lo que me da pistas para saber que este año aún tengo margen de mejora.
Y resumiendo lo que fue la carrera, decir que hasta el kilómetro 15 llevaba ritmo para hacer 1 hora y 26, pero que a partir de ahí la pesadez de piernas era tremenada, y se me han subido los cuádriceps un par de veces, por lo que he preferido bajar el ritmo y pensar en todo el año y no en esta carrera.
Con esta carrera se puede decir que doy por finalizada la fase de tránsito entre la fase 'A' de acumulación y la fase 'T' de transmisión. Ahora a transmitir, y en junio-julio realización. Intentaré hacer una carrera en esas fechas, ya que después vendrá el parón del verano y otra fase de ATR hasta Navidad.
También quiero destacar que en la carrera de la mujer ha corrido mi segundo yo :), a la que he conseguido picar a esto de correr. Estoy muy orgulloso de ella :) ENHORABUENA!!!!
Resultados media Maratón Almagro 2011
Media Maratón de Almagro 2011
Bueno bueno, mañana es la media maratón de Almagro, tierra de teatro, berenjenas, casas blancas y calles adoquinadas. Pueblo bonito para ir a visitar.
Comentarios aparte, mañana es la última media que me preparo en serio y en la que espero hacer un tiempo decente en todo el año, y estamos a mayo...tiene explicación: ya no hay más medias hasta el mes de septiembre, pero la que es rápida -la de Alcázar- no la puedo correr porque tengo boda, y las otras -Ciudad Real/Torralba y Puertollano- son cualquier cosa menos rápidas; luego está la de Miguelturra, en noviembre, que tampoco es para nada rápida. Por lo tanto ya hasta febrero del año que viene no tengo medias maratones en las que hacer un buen tiempo, quizás la organización debería mirar este tema y no tener las medias "buenas" en el primer semestre y en el segundo sólo una -de las buenas-.
En fin, espero hacer buen papel mañana. La carrera no es cómoda, ya que hay tramos de adoquín, de asfalto, de acera y de tierra; sólo nos queda correr por césped....pero la carrera en sí está bien.
Paralelamente se celebra la carrera de la mujer, de 5 kilómetros, donde también tendré las miradas puestas ya que corre una personita "interesante"; es su primera carrera y hay que animarla mucho!!!! :)
Mañana os contaré qué tal todo.
De momento adjunto documento gráfico :O donde se ven las nuevas equipaciones del club atletismo Manzanares; la de competir y la de "paseo".
Parece que va a llegar el calor
Este es el Post de todos los años sobre el calor, jeje.
De momento no vamos mal, aún no han llegado las temperaturas a 30ºC, al menos por el centro de España, por lo que correr no es una actividad muy complicada. Sin embargo, estamos a 13 de Mayo y no hace falta ser adivino para saber que como mucho en un par de semanas tendremos esas temperaturas a las que yo pot lo menos no rindo nada de nada corriendo.
¿Consejos?, los de siempre: correr con camisetas de tirantes muy transpirables, beber tragos pequeños de agua cada poco tiempo, no abusar del aire acondicionado (por el contraste de temperatura al salir y los posibles resfriados), salir a correr a partir de las 8 - 8.30 de la tarde, buscar rutas con fuentes para refrescarse, etc...
Aún así, me encanta el buen tiempo y el veranito :)
