Llegó el cambio de hora

El domingo pasado todos los españoles cambiamos la hora en nuestros relojes, en teoría por el ahorro energético que supone tener al astro rey como compañero mientras se trabaja y se desempeñan actividades comerciales en pueblos y ciudades, pero supone cierto problema a las personas que solemos practicar deporte al aire libre. En este caso llamémosle correr.

Yo salgo de trabajar más o menos a las 6 de la tarde. Con este cambio de hora por mucho que quiera correr (darme prisa quiero decir) hasta las 6 y cuarto no puedo empezar a reventar el asfalto y a esa hora...ummmm.................está anocheciendo!!!!. Olvídate de rodajes por caminos cercanos, de series en caminos o vías verdes cercanas y en general de cualquier cosa que no tenga una hilera de farolas por encima de tu cabeza.

¿Qué hay que hacer?, ¿dejar de correr?, ¿correr a las 7 de la mañana antes de ir a trabajar?, la verdad es que según qué sitios y qué personas puede llegar a ser un problema. Los poco iniciados dirán: ¿y qué pasa por correr dentro del pueblo o ciudad?, pues simplemente que si corres poco (con poco me refiero a poco tiempo y pocos días a la semana) no pasa nada, pero si corres casi todos los días y al menos estás una hora si que podemos tener un problema al estar siempre pisando por terreno tan duro como el asfalto o las aceras...

Alternativas no hay muchas, la verdad, se me ocurren dos o tres:

1. Hacer las series en la pista de atletismo. No es tan blando como un camino de tierra pero tampoco tan duro como el asfalto.
2. Los rodajes, que inevitablemente van a tener que ser por asfalto, salvo el del domingo en el que hay más flexibilidad horaria, hacerlos con zapatillas con mucha amortiguación.
3. Aprovechar el fin de semana (los 3 días) para entrenar mientras hay sol y dejar la semana un poco más parada.

Se admiten sugerencias :)

10 km Socuéllamos. Objetivo casi casi cumplido

Y digo casi casi cumplido porque en esta ocasión me han faltado 30 segundos para bajar de los 40 minutos, pero bueno, los que me conocen saben que no ha sido el mejor fin de semana de mi vida, por lo que hacer este tiempo ha sido una gran marca, hoy más que nunca.



Volviendo al tema deportivo, ha sido una carrera que he hecho muy constante, a 4 min/km todo el rato, menos los últimos 3 km, que he pagado el cansancio que llevaba de todo el fin de semana. En el último kilómetro he apretado lo que he podido y al final no ha quedado mal: 40 minutos y 30 segundos. En otras circunstancias otro gallo hubiese cantado, pero es lo que hay. Hay una frase muy chula que salió hace tiempo en la serie "Los hombres de Paco" y de la que hoy me he acordado bastante:

"Y aunque uno crea saber como deben ser las cosas…la realidad es que las cosas son como son, la vida no es una maquina expendedora en la que introduces virtud y extraes felicidad"

Nos esforzamos diariamente por conseguir nuestros objetivos, tanto personales, profesionales y en este caso atléticos, pero a veces en tu camino aparecen obstáculos, obstáculos que no te queda más remedio que salvar de la mejor manera posible y como se suele decir "tirar palante". Por suerte o por desgracia no somos dueños al 100% de nuestras vidas, si no que hay factores externos que pueden determinar tus condiciones en un momento dado, tanto a favor como en contra, por lo que lo mejor es afrontarlos como vienen sin mirar para otro lado.

Volviendo por segunda vez al tema atlético, después de la carrera nos lo hemos pasado genial, ya que nos han regalado un jamón y una caja de botellas de vino, que unido a la cervecita del avituallamiento de meta han hecho que pasáramos un rato bastante agradable, con muchas risas y muy buen rollito entre todos los del club :)

Hay que repetir cuanto antes :) :) :)

Después los más valientes nos hemos ido a zapear, que los que sean de Manzanares sabrán lo que es, jeje.

Amaral. Tardes en el teatro Circo Price (Madrid)

Gran canción cantada por Juan Aguirre en el último concierto de Amaral en España en al menos un año y pico.

Y allí estuve yo, a pesar de pasar un fin de semana bastante malo :(

Objetivo cumplido: media maratón de Alcázar

Por fin he tenido una carrera casi perfecta (salvo un pequeño flato y una uña que no paraba de molestar). Ha tocado en Alcázar, en un día buenísimo (unos 25ºC y sol) y con un perfil llano con algunos repechos.

Resultado: 1 hora 29 minutos y 50 segundos. Objetivo cumplido.

El tiempo oficial pone 58 segundos, pero delante de mi ha habido un problema con la lectura de los dorsales por un código de barras que estaba mojado y han tenido que registrar a mano el tiempo.

En resumen, cumplo uno de los objetivos del año, bajar de hora y media en media maratón. Ya sólo me falta bajar de 40 minutos en un 10.000, que lo intentaré en Socuéllamos dentro de dos semanas.

En cuanto a la carrera, lo mismo de siempre: organización buenísima, buenos avituallamientos, mucho ambiente, buen tiempo (algo de calor). Si hay que poner algún "pero" sería a lo ratonero que es el circuito, pero vamos, no es incómodo.

En cuanto a mis sensaciones en la carrera, he tenido dos baches bastante serios: uno en el km 2-3, en el que una uña me ha empezado a molestar bastante. Me dolía mucho, pero he aguantado el dolor y 500 metros más tarde me he acostumbrado y ya me molestaba menos. El segundo bache lo he tenido en el km 9-10-11, que he ido con un ligero flato, que si bien no me impedía seguir corriendo, me ha tenido un poco retenido esos kilómetros. Pero vamos, en resumen bien, han sido dos problemillas de poca importancia. He pasado el km 10 en 42 minutos, y por miedo a pinchar en los últimos kilómetros he bajado un pelín el ritmo, pasando el km 15 en 1 hora y 4 minutos, lo cual me ha dado mucha confianza para encarar el tramo final de la carrera, ya que muy mal se me tenía que dar para no entrar en hora y media.

Al final me han sobrado 10 segundillos :)

Amaral: ya era hora

Hacía tiempo que no ponía nada de Amaral en el blog, así que lo de hoy tenía que merecer la pena :)

La letra no tiene precio...y la puesta en escena increible



"Es la historia de mi vida, una huída hacia delante"

Estoy doblao

Vamos a ver, mal pensados, que lo explico: hoy es el primer día que doblo entrenamiento. Esta mañana he participado en la I marcha cicloturista "Nuestro Padre Jesús del Perdón". 50km hasta San Carlos del Valle, ir y volver. Desde aquí quiero dar mi enhorabuena al mtb manzanares, por su perfecta organización.

Y esta tarde, ya que no tenía las piernas cansadas he dicho "hala, me voy a hacer el rodaje largo de los domingos" y me he metido en las piernas hora y 20 corriendo.

La verdad es que ahora mismo tampoco es que esté excesivamente cargado, pero entiendo que esto no es algo que se deba hacer todos los domingos; algún día suelto si te encuentras fuerte no pasa nada, pero cogerlo como costumbre puede ser peligroso...

Saludos!

XXXII Media Maratón Torralba 2009. Resultados

Ya está terminada otra media maratón más (y van 9). En este caso, la segunda vez que corro la de Ciudad Real - Torralba.

Tiempo: 1hora y 35 minutos. Temperatura: 30ºC y una sensación térmica de por lo menos 35.
Sensaciones: he pagado varias cosas:

1. Estrenar zapatillas (por causas de fuerza mayor).
2. La gran carga de entrenamientos que me he metido estas dos semanas, por lo que esta carrera era más un entrenamiento que una carrera, ya que no llevaba las piernas frescas.
   
3. El calor.
4. Que a mi las carreras mañana (el 95% de todas las carreras son por la mañana) me sientan fatal.

No son excusas ni mucho menos, de hecho la carga de entrenamientos la he hecho a drede y el calor es el mismo para todos, aunque tengo que reconocer que a mi sienta fatal y no rindo nada de nada. Lo de por las mañanas es algo a lo que me voy acostumbrando, pero me noto mucho mejor por las tardes.

Por lo demás, la carrera muy bien organizada, muchos avituallamientos (encima fresquitos) y buena linea de meta con muchos servicios para los corredores, como viene siendo habitual en el circuito de carreras populares de Ciudad Real.

La siguiente: Alcázar de San Juan, el 11 de Octubre

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Carrera de las Antorchas 2009

Ayer corrí la carrera de las antorchas, en Villanueva de los Infantes. Una carrera preciosa, nocturna, y que tiene la particularidad añadida de que muchas partes del recorrido están iluminadas por antorchas portadas por los propios aficionados.

Como aún no tengo mucha información de tiempos ni fotos de la gente solo tengo que comentar que tanto Joaquín (el compañero de fatigas de tantos y tantos posts, en su vuelta al asfalto) como yo fuimos juntos toda la carrera consiguiendo hacer un tiempo de 45 minutos en los 10 kilómetros, marca que a priori Joaquín veía algo difícil pero que consiguió hacer, no sin esfuerzo.

En dicha travesía nos acompañaron otros dos runners de Manzanares, que igualmente hicieron tiempos similares, consiguiendo a la vez sus mejores marcas personales en la distancia.

Cuando tenga más información editaré la entrada y publicaré más cosas.

Eso si, hubo un par de "peros" que la organización debe mejorar: por un lado, el hecho de que el agua estuviese extremadamente caliente durante los avituallamientos, y que en meta no hubiese (o no se viese) ningún avituallamiento.

Combinar bici con correr

Hoy voy a hablar de un tema al que le llevo dando vueltas desde hace un tiempo y que he comentado en bastantes ocasiones con mi compañero de fatigas, que por fin ESTÁ VOLVIENVO AL MUNDO DEL RUNNING, tras una temporada pasada algo "rara" en la que no puedo tener continuidad en sus entrenamientos. El tema del que voy a hablar es el de la ganancia de fuerza que se consigue combinando la carrera a pie con salidas en bici en las que hagas algo de subidas.

Esta ganancia de fuerza se basa, desde mi humilde punto de vista, en 3 cosas:

1. Con la bici utilizas sobre todo los cuadriceps y los gemelos, de forma mucho más intensiva que corriendo, sobre todo los cuadriceps, que no son tan usados en la carrera.
   
2. Al ser un ejercicio con muy poco impacto sobre los músculos, puedes intensificarlo más que cuando estás corriendo, donde el riesgo de lesiones es mayor.
3. Es un ejercicio aeróbico, y que por lo tanto a los runners nos gusta y practicamos con gusto.

Así que nada, ahora que aún nos quedan unos meses de buen tiempo aprovechad y coged la bici.

Vacaciones

Pues si, hoy martes (dentro de unas horas) me voy de vacaciones, 5 días a la playita, a descansar y si puedo y me apetece, a correr un poco. Pero sobre todo a relajarme, disfrutar del buen tiempo (si se pasa este mini temporal), de la playita, de estar en un hotel sin tener nada que hacer, etc, etc, etc..., saliendo por las noches a cenar, a medio día en el chiringuito de la playa...

Y cuando vuelva, quedarán solo 3 semanas para que empiece la 2ª parte de la temporada de carreras...

Veranito que te crió

40ºC a la sombra, sol de justicia, ruido de tábanos a lo lejos, una canícula manchega que da miedo verla....pues si, así es como un runner de la mancha debe correr durante estos mesecitos.

Y así fue como corrimos en La Solana hace un mes. Yo personalmente no lo soporté y me paré un par de veces...no podía más.

Y ahora, que llevamos unos días de intenso calor estoy ya casi 2 semanas sin hacer ni un rodaje largo ni una mísera serie...es imposible, entre el calor y el cansancio que tengo en estos días no estoy haciendo nada de nada, pero bueno, ahora llega agosto (con frio en el rostro, o eso dicen) en el que hará menos calor y en el que además me cojo vacaciones, por lo que estaré más descansado para salir a correr "en serio".

Próxima cita, si nadie lo remedia, el 6 de septiembre en la media maraton de Torralba

10km Antonio Serrano, La Solana

Este Sábado se celebran los 10 kilómetro "Antonio Serrano" en La Solana, cerquita de Manzanares, por lo que casi te puedes ir calentando para allá :)

Es el último 10.000 del primer semestre del año, y curiosamente luego aunque hay otros 4, en los 2 que se celebran en Agosto te puedes olvidar de hacer buen tiempo, porque están llenos de cuestas, por lo que te tienes que ir hasta finales de Octubre (en Socuéllamos) para poder hacer buena marca, y si no a Daimiel en Diciembre, por lo que este 10k tiene su importancia.

El perfil tiene alguna cuesta, pero creo que nada serio (ojalá), por lo que creo que puedo salir a por los 40 minutos...(el eterno objetivo, roto ya 2 veces por un flato inoportuno).

Mañana haré el último entrenamiento serio, a ver qué tal me encuentro...hoy he hecho una miniprueba de ritmo y he tenido buenas sensaciones.

Saludos!!

P.D: vaya calor que hace ya!!!!!!!!!!!, pero bueno, me encanta el calor y el veranito :)

Amaral. Rosa de la Paz

Esta canción le gusta mucho a un amigo mío que anda por Ibiza...va por él :)

No solo de zapatillas vive el runner. Calcetines de correr

Hoy mismo (bueno, son más de las 12, pero pensemos en hoy, domingo) iba corriendo con un amigo y me ha preguntado que cómo de importante era llevar unos buenos calcetines de correr. Mi respuesta ha sido tajante: casi tan importante como llevar unas buenas zapatillas.

A decir verdad, yo llevo usando calcetines especiales para correr medio año, pero desde que los uso no puedo estar más contento: los pies acaban mucho menos cansados, las piernas más frescas, vas mucho más cómodo corriendo, etc, etc, etc. El único "pero" es que son algo caros, y con esto de la crisis....pero bueno, yo lo recomiendo. Un par suele costar entre 7 y 10 euros. Puedes comprarte dos pares e ir alternándolos en sesiones de calidad y en rodajes largos, que es donde más se agradecen.

Saludos runners!