1500 inscritos en la media maratón de Segovia

...y aún queda más de un mes. Increíble.

Más información:
Página oficial media maratón de Segovia
Recorrido y perfil II media maratón Segovia 2008
Información general II Media maratón Segovia 2008

Consejos para entrenar mejor

Hacía tiempo que no referenciaba nada de la web de Runners, y no es porque no publiquen cosas de interés, todo lo contrario, era porque tenía tantas cosas que leer que no tenía tiempo de escribir.

Hoy tenemos una serie de consejos para mejorar nuestro entrenamiento entre los que destacan algunos como por ejemplo tomar una cucharada de miel después de cada entrenamiento. Yo soy un "fan" incondicional de la miel, y os diría que tomáseis una cucharada antes de entrenar y otra después, ya que hay estudios que demuestran que la miel mejora nuestro rendimiento en competición más que la glucosa y también hay estudios que desmuestran que tomar miel después de entrenar mejora la recuperación muscular. Otro día hablaré más despacio de la miel :)

Otro de los consejos que nos dan es hacer alguna competición unas semanas antes (la última no), tener claro nuestro ritmo de carrera, no presionarnos, no estrenar ropa o zapatillas el día de la carrera, etc...pero hay uno que me ha gustado especialmente (más que el de la miel, jeje): tomar dos cervezas la noche de antes. Yo a ese me apunto!

Un saludo

Esos días en los que "no vas"

Supongo que a todos os habrá pasado alguna vez una sensación parecida a esta:

- te pones las zapatillas, compruebas el pulsómetro, miras si llevas todo (mallas si hace frio) y sales a la calle, a correr. Empiezas despacio, calentando, mirando el paisaje, viendo a la gente, comprobando que todo funciona bien. Pasan unos cuantos minutos y terminas tu calentamiento con algunos estiramientos y te dispones a empezar a correr, pero ahora de verdad. Empiezas poco a poco incrementando el ritmo hasta que llegas al ritmo que te habías marcado como objetivo para ese entrenamiento...y te das cuenta de que tus piernas "no van". Simplemente es eso, "no van". De repente ves como ese ritmo al que estás acostumbrado a ir supone demasiado esfuerzo, incluso fatiga para ti. Tus piernas no son capaces de moverse como tu mente quiere que se muevan, ves como llevas la respiración demasiado fuerte, tus pulsaciones son muy altas... Es más, no te ves ni siquiera con fuerzas de seguir corriendo.... ¿Qué pasa?, en realidad no pasa nada. Hay días en los que los biorritmos de las personas cambian, tanto para bien como para mal, y si coincide con un día de entreno...olvídate, es mejor dejarlo y dedicarte a otra cosa. Mañana será otro día...no pasa nada, pasa hasta en las mejores familias :)

Hoy me ha pasado a mi eso :)

Vendaje neuromuscular, taping, kinesiotaping, curetape o como quieras llamarlo

Últimamente en algunas de las carreras que he corrido he visto a gente con una tiras de colores en algunas partes de su cuerpo: en los gemelos, en los isquiotibiales, en la espalda, etc, y pensaba yo: ¿para qué será eso?. Pues bien, resulta ser una nueva técnica de fisioterapia que consiste en realizar un vendaje neuro muscular que nos ayuda tanto en recuperación de lesiones (sobrecargas, contracturas, roturas fibrilares) como en la prevención de las mismas, evitándolas.

Como no soy experto en la materia voy a poneros un par de enlaces y un libro que parece ser bastante completo, para que quien esté interesado le eche un ojo.

Pronto os contaré cómo funciona :)

Un saludo!!

Enlaces:

kinesiotaping

LIBRO DE TAPING NEURO MUSCULAR.

Clínica delta

Progresión personal

Bueno, hoy toca hablar un poco de mí, que nunca lo hago y no viene mal alimentar el ego de vez en cuando, jejejejeje.

A finales de Octubre de 2007 corrí los 10 km de la Caporopa de Socuéllamos en 47.30, siendo esta la primera carrera que corría en mi vida.

A mediados de Diciembre hice la media maratón de valdepeñas en 1 hora y 39 minutos.

El otro día entrenando hice 10 km en 43.30, por lo que desde Octubre a el otro día, febrero, han pasado 4 meses y algo y he bajado 4 minutos en los 10 km.

No está mal, pero vamos, se puede seguir mejorando.

VIII carrera "Antonio Serrano".

Vamos a inaugurar el circuito del 2008 de carreras populares dentro de un mes (y una semana) con la VIII carrera popular "Antonio Serrano", en la Solana (como es lógico, Ciudad Real).
He estado "googleando" y la verdad es que no he encontrado mucha información, solo que es el 15 de marzo y que como todos los años, es un 10000. Por lo que parece son 3 vueltas a un circuito con una subida importante...por lo que será un 10000 duro.
Si alguien que estuvo el año pasado puede decir cómo es el recorrido que lo ponga como comentario.
Un saludo!

EDITADO: Ya tenemos disponible el folleto de la carrera.

El ejercicio rejuvenece el cuerpo (y la mente)

Otro de los beneficios de hacer deporte es la regeneración celular que produce, además de mejorar nuestro estado de ánimo, hacernos sentir mejor con nosotros mismos...

Mejor lo leéis directamente en Vitónica: 10 años más joven con un poco de ejercicio

Amaral. Estrella de mar / En el río

Amaral...
Ojo entre el minuto 3:00 y 3:35...alucinante

Fito y los fitipaldis - Cerca de las vías

Bueno, esta canción es un poco triste, pero es buenísima. Pensad en lo que dice la letra...