En la edición de este mes de la revista Runners (revista muy muy recomendable) publican un plan para empezar a correr.
Os hago un pequeño resumen:
- Empezamos andando (media hora, 20 minutos, ...) varios días a la semana la primera semana
- En posteriores semanas combinamos andar con correr cinco minutos y volver a andar.
- Continuamos corriendo y andando el mismo tiempo. Por ejemplo, diez minutos corriendo, diez andando...
- Podríamos seguir con correr 15 minutos, andar 5 minutos, y correr otros 15.
- Una vez que estemos en este punto, probamos a correr durante 25 minutos seguidos.
- Y así hasta que consigamos correr media hora sin parar, que repetido 3 veces en semana es una gran dosis de deporte para mantener la línea y estar en forma
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