Entrenamientos para conocer tu marca objetivo

Leyendo la revista Runner's de este mes he visto cosas que me han sorprendido bastante (además de la nueva web), no sé si por novedosas, por prácticas o por estar muy en línea con la forma de entrenar que tengo últimamente.

El caso es que en uno de esos artículos que digo que me han gustado hablan de cómo entrenar y además aprovechar el entrenamiento para conocer cómo andas de forma e ir fijándote objetivos.

Se trata de un tipo de entrenamiento que se debe realizar una vez a la semana, y que básicamente consiste en correr al ritmo al que quieres competir el día de la carrera pero durante una distancia de tiempo determinada.

Para un 5000 se trata de hacer 6 u 8 repeticiones de 800 metros al ritmo al que quieres competir. Hay que descansar 2'30'' entre cada repetición, es decir, prácticamente recuperación total.

Para un 10000 se trata de hacer 4-5 repeticiones de 2km al ritmo que quieres competir, descansando 3'30'' entre cada repetición. Recuperación total.

Para media maratón hay que hacer 8km al ritmo deseado el día de la prueba.

Repito, me han parecido muy interesantes.