Estiramientos (Primera parte)

Los estiramientos son el gran olvidado en nuestros entrenamientos diarios, y muchas veces por falta de tiempo, por pereza o simplemente por olvido no estiramos nuestros músculos ni antes ni después de hacer ejercicio. Pero cuidado, sobreestirar el músculo puede ser tan perjudicial o más que no estirarlo, ya que podemos producirnos una rotura fibrilar.

¿Para qué sirven los estiramientos?: básicamente lo que hacen es reducir la tensión de los músculos cargados después de haber hecho ejercicio, previniendo ya de paso futuras sobrecargas. También mejoran la coordinación de movimientos, lo que produce una mejora de nuestro rendimiento.

Primer consejo: antes del ejercicio la duración del estiramiento debe ser de unos 10 segundos. Después del ejercicio debe ser de unos 20.

Segundo consejo: evitad posturas forzadas de la espalda o algún otro grupo muscular importante, ya que lo sobrecargaréis de forma involuntaria.