Abdominales

Marcar los abdominales no es solo una cuestión de estética (que también), se trata de potenciar un grupo de músculos que si están desarrollados convenientemente nos pueden ayudar a lo siguiente:

- Unos abdominales cultivados protegen los órganos internos del
abdomen y evitan cualquier desplazamiento de los mismos dentro de la
cavidad abdominal. Además, cuentan con la virtud de presionar las
porciones finales de los intestinos para extraer su contenido en
sustancia de desecho.

- Impiden la infiltración de grasa.

- Mantienen la postura correcta de la espalda, factor fundamental en
nuestra economía de carrera. Ejercen, además, presión sobre la zona de
la espalda, lo que mejora la fortaleza de nuestra parte trasera y
complementan los músculos de la espalda.

- Conservan la pelvis en su sitio, evitando curvas exageradas (y sus
consecuentes dolores y lesiones) de la columna vertebral.

- Permiten una mayor amplitud de movimientos en el transcurso de la carrera.

- Potencian la zancada, la absorción del impacto del pie contra el
suelo y mejoran las sensaciones durante la carrera.

Varios ejercicios de abdominales:



Fuentes : vitónica y runners