Sigo haciendo hincapié en el tema del calor. Parece algo trivial pero no es así, yo este año aún no he conseguido aclimatarme al calor, me cuesta mucho mantener un ritmo cuando hay más de 30 grados en el ambiente. Una de las causas suele ser la deshidratación, no sólo durante el entrenamiento, si no durante todo un día de calor.
¿Las claves para evitarlo?
- Beber agua y bebida isotónica aunque no tengamos sed.
- Llevar ropa seca
- Evitar las horas de sol para correr.
- Aprovechar el viento en contra (esta vez es bueno)
Mañana hablaremos de los calambres, muy populares en verano.
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