Calambres musculares

Otra vez echando mano de Vitónica ( llevan unos días dedicando muchos artículos al ejercicio físico en verano) he encontrado un post en el que hablan sobre los calambres.

¿Qué son los calambres y cómo se producen?
La principal causa es la falta de adaptación de nuestro cuerpo a ejercitarse con calor, perdiendo demasiado líquido y electrolitos de nuestro cuerpo. Esto conllevo que ciertos grupos musculares, sobre todo las piernas, sufran los temidos calambres, algo así como un espasmo en el músculo que nos impide seguir haciendo deporte. Además, este sudor que por una lado nos refrigera y por otro nos deshidrata está compuesto también por sodio y potasio, dos minerales que si están por debajo de sus niveles óptimos ayudan mucho a que aparezcan los calambres.

¿Cómo evitarlos?

• Hidratándose bien con bebidas isotónicas antes, durante y después de hacer algún tipo de actividad física.
• Estirar bien.
• Calentar al menos durante 15 minutos.
• Llevar ropa cómoda, ligera y fresca.
• Evitar las horas centrales del día.

Buscad en vitónica, ya que hay muchos má artículos sobre la deshidratación, cómo se produce, qué tipos hay, cómo prevenirla, etc.