Series de velocidad

Entrenar haciendo series de velocidad nos puede aportar grandes ventajas tanto a los que corren distancias medias como un 10.000 como a los que hacen maratón o media maratón.
Gracias al entreno con series conseguimos que nuestro cuerpo asimile mucho mejor el ácido láctico, mejoramos nuestros cambios de ritmo, conseguimos estar más cómodos a pulsaciones más altas, ganamos fuerza en las piernas, en resumen, se consiguen grandes mejoras.

El principal inconveniente de estas series es que este tipo de entrenamientos son mucho más duros que los de rodajes largos, pero insisto, es conveniente realizar series al menos una vez en semana (si estamos con la vista puesta en una media maratón), aunque no es bueno hacerlas cuando la competición este cerca.

Se puede hacer innumerables ejercicios de series, entre los que destacan las series de 400 y las de 1000, así como los fartleks (cambios de ritmo).

Un buen plan de entrenamiento para mejorar nuestra velocidad debería combinar semanalmente un día de rodaje largo, otros dos de series y uno un poco más "Light".

A seguir con la Navidad!!