Hola,
como podéis ver el Blog está un tanto abandonado porque la actividad de correr también lleva un tiempo un tanto lejos, pero me veo en al obligación de hacer mención a lo que pasó el 30 de Agosto, hoy hace dos meses y un día.
Si este Blog nació fue por mi afición a correr, y para contar aquí qué hacía, qué no hacía, cómo entrenaba, qué artículos veía por ahí interesantes, resultados de carreras y un sin fín de temas relacionados con las carreras. Hoy en día ya queda poco de aquello básicamente porque ni corro lo que antes ni corro como antes. Pero si alguien tuvo gran parte de la culpa de que yo empezara a correr y a apuntarme a carreras fue Joaquín Samper, y por eso era de justicia hacerle hoy aquí una mención, dos meses después de que haya decidido irse de entre todos los que le queríamos.
El otro día, día 27 de Octubre, se cumplían 12 años de la primera vez que corrimos juntos los 10 kilómetros de Socuéllamos; 12 años...y en Septiembre se cumplían 18 años desde que lo conocía, primero como profesor de matemáticas y luego como uno de mis mejores amigos. 18 años...
No hace falta hablar sobre cómo era como persona, todo el pueblo de Manzanares lo conocía y nadie nunca dijo una sola mala palabra sobre él. Pero es que además de ser una grandísima y bellísima persona era un motivador nato, un psicólogo si hacía falta, lo que fuese. Sólo había que ver la cantidad de gente que se paraba a hablar con él en cuanto pisaba la calle.
A nivel deportivo hizo por Manzanares mucho más que muchos concejales de deportes, lo siento pero es así; y en lo que a mi respecta fue la persona que me motivó a correr de forma un poco más seria. Corrimos muchas carreras juntos, pero siempre me acordará de Socuéllamos, Valdepeñas y la carrera de las Antorchas en Infantes. Y luego cómo no, y sin duda lo mejor, los fines de semana que fuimos a Mojácar con las bicis a hacer rutas por allí. Y la vez que nos fuimos a Ruidera desde Manzanares también en bici...los entrenamientos previos a la media maratón de Valdepeñas...las cicloturistas....los duatlones solidarios de los que aún guardo los calcetines....Son muchísimas cosas. No caben en un artículo.
Sin embargo el 30 de Agosto recibí la fatídica llamada de que Joaquín había decidido terminar su carrera personal y de vida entre nosotros. Ahora han pasado dos meses y la verdad es que creo que todavía no me he hecho a la idea. Él sigue estando a través de sus ideas entre muchos de nosotros, y eso sí que no nos lo quitará nadie. Toca rehacerse, aprender y pensar en todas esas conversaciones con él.
Artículo muy difícil de escribir como podéis imaginar.
Se ha ido Joaquín
10km de Manzanares. 2018
Buenas
esta tarde es la carrera de Manzanares. Por desgracia no he podido entrenar como quisiera pero al menos para hacer 40-41 minutos creo que estoy. Con eso me conformo de momento, aunque sí que me gustaría a lo largo del año hacer un 38-39.
Ya os cuento!
Bye.
Temporada 2018
Creo que he batido mi récord....2 años sin escribir. Lo dicho, Twitter ha hecho mucho daño...
En fin. En estos dos años me ha dado tiempo a casarme y estar esperando un hijo! :O Menos correr a tope, he hecho de todo, jeje.
Volviendo al running, 2018 debería ser el año de la vuelta un poco en serio. Quiero bajar de 40 minutos de nuevo en el 10k, que no es poco, y hacer alguna media maratón decente (por debajo de hora y media), a ver si poco a poco voy volviendo.
Si escribo más significará que me he motivado y que las cosas salen!!!
Feliz Navidad 2016!!!
Feliz Navidad a todos y Feliz Año 2017!!!!!
Espero que todos paséis unas felices fiestas y que 2017 sea mejor que 2016.
Pretemporada 2017
Hoy oficialmente comienza mi pretemporada de cara a 2017.
Parece que ya no hay lesiones, y he vuelto a encontrar la motivación para correr que llevaba buscando un par de años.
La idea es comenzar lo que queda de Diciembre a hacer muchos kms y algunos cambios de ritmo, para en Enero empezar a hacer series y en Febrero afinar todo lo que se pueda de cara a los 10km de Ciudad Real, donde en 2012 hice 38.05....
A correr!
Llegó el verano 2016
Como siempre me pasa, los meses pasan y pasan y no escribo en el blog...volveré a hacer propósito de enmienda.
Llega el verano, de hecho hoy cojo vacaciones!
Atléticamente hablando el año no está existiendo; he estado con molestias en los isquiotibiales desde Febrero hasta Junio y no he podido entrenar fuerte para poder competir en condiciones. Corrí en Manzanares como no podía ser de otro modo, pero no pueda hacer más que 42 minutos...(en 10km).
Ahora en Julio parece que las molestias se han ido definitivamente, pero 3 bodas, una feria y una quedada con amigos de la universidad han hecho que tampoco tenga la constancia que quería.
La parte positiva es que ya no hay molestias, que estoy perdiendo el peso que he ganado, y que cada vez vuelvo a verme mejor. La idea sería estar más o menos al 100% para el 10km de Daimiel, en Diciembre, y poder competir bajando de 39 minutos en los 10km de Socuéllamos, a finales de Octubre.
Ojalá y lo consiga!, ya os contaré por aquí, si es que alguien lo sigue leyendo...
Año deportivo 2016
Buenas,
en primer lugar feliz año y feliz 2016!!
Creo que es el primer año que no felicito la navidad en mi blog, pero la navidad no ha sido todo lo buena que debiera....
Ya ha arracado el año y el objetivo será, como en otros años, intentar bajar de los 38 minutos en carreras de 10km. Por el hecho de tener una boda no podré ir al 10.000 de Ciudad Real, así que la primera carrera importante será la de manzanares el último sábado de Abril o el primero de mayo. Para entonces espero haber aprovechado el invierno y haber podido coger buen ritmo.
Ahora toca estar en Enero y Febrero rodando, para que Marzo sea de transición y abril de velocidad.
De momento poco más. Como digo siempre, espero escribir más por aquí!
Reset de temporada y a comenzar de nuevo de cara a 2016
Bueno, no han pasado tanto meses desde mi última entrada en este blog....junio.
El caso es que desde esa fecha he entrenado poco, muuuuuuuy poco. La susodicha mudanza, una ola de calor, un par de viajes, las vacaciones y alguna cosa más hacen que septiembre sea el mes de volver a comenzar un ciclo de tres meses.
Septiembre será de rodajes y coger fuerza, octubre de empezar a ir rápido y noviembre para afinar de cara a un par de carrera en diciembre. Además me sirve para que 2016 lo empiece en buena forma.
Dicho esto, el objetivo es intentar correr los 10km de Socuéllamos la última semana de Octubre por debajo de 40 minutos. Espero poder hacerlo... :)
Primeros 6 meses de 2015
Lo he vuelto a hacer.....varios meses sin escribir....lo sé. Twitter está haciendo polvo este blog :)
Volviendo al tema deportivo....mal!, llevo un par de meses entrenando poco y despacio. Muchos viajes y una mudanza están teniendo la culpa, pero bueno, creo que a partir de Julio se despeja el camino y de cara a septiembre puedo estar a tope. Ahora simplemente rodando e intentando hacer cambios de ritmo y algún km alegre por debajo de 3.30.
Además no pude ir a la carrera de Manzanares ni nada...que siempre es uno de los grandes objetivos del año....
A ver si no pasan otra vez tantos meses.......
Feliz Navidad 2014. Resumen runner del año.
Feliz Navidad a todos!!!,
Sí, desde Abril no escribía en el blog. La verdad es que no me lo estoy tomando en serio esto de escribir al menos una vez al mes. Será uno de los propósitos de 2015 :)
Voy a resumir muy rápido el año atlético que he tenido: regular y bien. Regular porque entre bodas y viajes he competido muy poco y no he podido hacer casi rodajes largos. Bien porque creo que estoy en un buen punto de partida para hacer un 2015 bueno. Los entrenamientos me salen muy rápido, con miles por debajo de 3.30, 400 por debajo de 1.20 y 300 por debajo de 55. De aquí a Marzo, cuando es el 10.000 de Ciudad Real, tengo que tener constancia y rodar largo, a ver si bajo de los 38 minutos. Aprovecharé la navidad y Enero, que suele ser un mes tranquilo, para hacer esos rodajes.
Por lo demás todo como siempre :)
Feliz Navidad a todos!!!
Temporada de running 2014
Si....estamos a 25 de abril, y es el primer artículo de 2014. Lamentable :)
La verdad es que Twitter le ha hecho mucho mal al blog, pero de verdad seguiré intentando actualizarlo más.
Resumen rápido de lo que va de 2014: 38.35 en los 10km de Ciudad Real, tras haber ido muy bien en los primeros 6 km. Más o menos me pasó lo mismo que en Socuéllamos en 2013, primero 5-6 km bien, a ritmo de 3.45 min/km, pero luego me empieza a molestar muchísimo el estómago (no es flato, es más bien como una acidez muy fuerte) y tengo que bajar el ritmo a 4.00 o incluso 4.05.
Luego he corrido alguna media maratón en plan tranquilo (1h 32min) y alguna carrera más por ahí también en plan rodaje. Y he estado un fin de semana de rutas de bici bastante duras en Mojácar, lo cual me ha venido muy bien para fortalecer.
Ahora, dentro de dos semanas es la gran carrera del año al menos para mi: la de Manzanares (Ciudad Real), que por aquello de ser mi pueblo y conocer a la mitad de la gente que está en la calle viéndonos correr hacer que sea mucho más especial. La verdad es que estoy entrenando bien, por ejemplo la semana pasada 6x1000 con un 1 minuto de descanso, haciendo el más lento a 3.42 y el más rápido a 3.28 min/km; o esta semana, 10x400 con 1min de descanso, haciendo el más lento en 1.23 (a 3.28min/km) y el más rápido en 1.18 (a 3.15min/km). Me ha faltado rodar largo, pero bueno, he hecho muchos entrenamientos de 1h y 10-15 minutos y alguno de 1h 20. Además, he hecho alguno combinando 1 h corriendo y 40 minutos de bici, o las rutas por Mojácar en Bici hace 3 semanas, donde hicimos más de 5 horas de bici.
Por lo tanto, creo que estoy en un buen momento de forma y que no sería difícil pensar en poder romper la barrera de los 38 minutos. Esperemos que así sea :)
Intentaré hacer un simulacro de carrera (5km) estos días, a ver qué tal me sale. Antes de la carrera de Ciudad Real me salió a 3.42 el km, y luego corrí los 10km en 38.35, exactamente tal y como me predijo la calculadora de tiempos de Runners World
Lo volveré a hacer, a ver qué me sale :)
Buen fin de semana!
Feliz Navidad y Próspero 2014!!!
Madre mía.....2014 ya está aquí!, y yo con estos tiempos.....
Hoy no tengo mucho tiempo para escribir, pero prometo terminar mañana o pasado con temas más deportivos. Hoy sólo quiero felicitar la Navidad a todo el que lea este blog y desear que sean días de los más agradables posible en compañía de la gente que más queremos!.
FELIZ NAVIDAD!!!!!
Previa 10km Socuéllamos 2013
Bueno,
lo primero de todo decir que la media maratón de Alcázar se me dio bastante mal. Tuve que abandonar en el km 10 por culpa de una rozadura que me estuvo dando la lata toda la semana y que pensaba que tenía controlada, sin embargo a partir del km 5 me empezó a molestar, y en el 8-9 ya sabía que no iba a terminar la carrera, pero quise llegar hasta el 10 para ver mi ritmo y saber si iba sobre lo previsto (bajar de 1h 24min). Pasé ese km en 40.00, lo cual daría un tiempo de 1 h y 24, pero para ser sinceros tengo que decir que creo que podía ir más deprisa o que al menos podía aguantar ese ritmo toda la carrera.
Hablemos de mañana: esta carrera es muy especial para mi, ya que hace 6 años fue el lugar donde debuté en esto de las carrera populares :). Este año han cambiado el circuito, esperemos que no mida 150 metros de más como otros años, que lo único que hacía era estropear marcas personales y no aportar nada al buen devenir de la carrera (algunos dirán que si porque estaba homologada y ahora creo que no...). Se supone que va a hacer buen tiempo, y la verdad es que se agradece, ya que suele ser una carrera con alta participación (más de 1.000 personas) y con buena organización y premios, además de estar bastante animado. También es cierto que casi siempre hace buen tiempo...y que para mi junto con Manzanares (por razones obvias y por lo rápida que es) y con Ciudad Real (casi por los mismos motivos que Manzanares) es la carrera más especial del año. Y como he comentado antes, es una carrera muy especial porque fue donde debuté y siempre que voy me trae muy buenos recuerdos.
Objetivo para mañana: bajar de 38 minutos y en consecuencia hacer marca personal. No estoy lesionado, no me duele nada, he entrenado bien, no tengo rozaduras...por lo tanto no hay excusa. Mañana tiene que salirme bien. Miraré el crono cada 2 km (como siempre, para evitar kms descompensados) y en el 5 tomaré la primera referencia seria; si voy en torno a 19 minutos lo puedo conseguir; si voy por encima de 19.30 ya será imposible.
Espero que salga todo bien. Mañana os cuento, primero en twitter @aledelgal y luego por aquí.
Hasta mañana!.
Previa Media Maratón Alcázar 2013
Este domingo es la media maratón de Alcázar de San Juan (CR), la que probablemente es la media maratón más rápida del año.
Yo llego en buena forma: llevo desde Junio entrenando bien y sin lesiones, la semana pasada acumulé unos 14km a ritmos entre 3.30 y 3.45 y estoy rodando ya muchas semanas a esos ritmos previamente, haciendo también entrenamientos de rodaje largo acabando los últimos 2-3 km entre 3.50 y 3.35. Teniendo en cuenta que la marca a batir -mi mejor marca en media maratón en Valdepeñas 2012- es 1h 25 minutos y 50 segundos (a 4.03 el km) creo que es factible pensar en bajarla 1 minuto o incluso más. Creo que estaré sobre 1h y 24 minutos, siempre y cuando no tenga problemas ni lesiones durante la carrera.
Después me quedarán otras tres semanas (dos de las cuales van a ser de entrenamientos cortos y rápidos) para bjar de 38 minutos en el 10.000 de Socuéllamos.
Esperemos que todo salga muy bien.
Verano y último cuatrimestre del año
Bueno, el propósito de enmienda de momento no ha tenido mucho efecto, y llevo desde Marzo sin escribir en el blog. La verdad es que Twitter tiene gran parte de culpa, pero una vez más prometo tener esto actualizado lo máximo posible.
Ahora ya es verano y la cosa cambia :)
En Marzo y Mayo corrí en Manzanares, y en ambas carreras no pude bajar de 40 minutos (mal!), pero la verdad es que andaba bastante cansado, con mucho trabajo y muchos viajes y no tenía casi tiempo para hacer nada. Sin embargo desde Mayo comencé a entrenar mejor, a encontrarme más fuerte (Pharmaton mediante) y en Junio en los 10km de Argamasilla ya hice un 38.40, lo cual me animó bastante.
Estamos en Agosto, estoy de vacaciones, y la verdad es que llevo un par de meses entrenando muy bien, sin molestias ni lesiones (toquemos madera...) y acumulando muchos km a la semana, algunos de ellos (entre 6 y 8 cada semana) por debajo de 3.40min/km, algunos incluso por debajo de 3.30.
De cara a los cuatro meses del año que quedan el objetivo por un lado es tener continuidad, es decir, no lesionarse ni dejar de entrenar fuerte más de 1 semana, que es lo que me ha roto en el último año (los viajes fuera de España durante dos semanas te hacen perder varios meses de entrenamiento). A partir de ahí lo que queda de Agosto lo usaré para acumular más km, y en septiembre haré el cambio a mitad calidad mitad acumular. En la media de Alcázar el 6 de Octubre quiero bajar de 1h 25min, y en los 10km de Socuéllamos (27 de Octubre) me gustaría bajar de 38 minutos. Si no lo volvería a intentar en Diciembre en los 10km de Daimiel.
Pasado mañana es el 10km de Fuente el Fresno, pero iré de liebre, así que iré tranquilo.
Prometo escribir más.
Saludos y buen verano!!
